ビジネスハック

アファメーションの意味を理解して効果アップ!具体的な方法や例文も紹介

アファメーション

アファメーションとは

アファメーション(affirmation)とは、「断言、確言、肯定」などの意味を持つ英単語です。
ビジネス書などで語られるアファメーションという言葉もここから来ており、この場合は「自分自身への肯定的な宣言」という意味で使われます。
この記事でも、ビジネス書で使われているような「自分自身への肯定的な宣言」という意味として、アファメーションの説明を行います。

アファメーションとは、具体的に言うと、「私は日本一の経営者だ」「私は大好きな仲間と一緒に楽しく仕事ができている」などのように、「私は〜〜〜だ」と肯定的な内容の宣言を行うものを指します。
アファメーションを続けることで、思考の癖が変わり、思い描いていた憧れの自分に近づくことができるようになります。

日本では同じようなものとして「予祝」が知られています。
これは、豊作を願って、事前にお祝いをしておくことです。
ほかにも思い込むことで結果が現れる有名な例に「プラセボ」があります。
これはただのビタミン剤でも、医師があたかも解熱薬のように振る舞って処方すれば、本当に熱が下がってしまうなどの現象のことです。

アファメーションの効果は本当にある?

アファメーションは、正しく実践すれば、大きな効果が期待できます。
アファメーションを行うと、考え方・脳の使い方の癖が変わります。
すると、日々見聞きするものが変わり、得られる情報が大きく異なってきます。

この変化を日々積み重ねると、将来的に大きな差となるのもうなずけますよね。
続けることができれば当然、行動と思考が変わってきます。
行動や思考が変わると、年収も変わるし、意外かもしれませんが見た目も変わります。
話し方、心の状態で表情は作られるので、アファメーションによってシワの付き方や目つきが変わり、元の作りは変わらなくても別人のように見えるようになります。

自信をつけるのに欠かせない「自己肯定感」を上げるのにも、アファメーションは非常に役立ちます。
サッカー日本代表の本田圭佑選手が小学校の卒業文章に、「僕は大人になったら、サッカー選手になりたいと言うよりなる。ヨーロッパのセリエAに入団します。」と宣言し、実際にその夢を叶えたのは有名な話です。

アファメーションの文を作ってみよう

「私は〜〜〜だ」「私は少しずつ〜〜に近づいている」「私は〜〜するから、〜〜だ」「私には〜〜できる」といった型に当てはめて、アファメーションの文を作ります。
実際にその状態になった自分をリアルにイメージしつつ、文を考えるといいでしょう。

アファメーションの文例

  • 私は毎日幸せです。
  • 私は日々の勉強を欠かさないので、どんどん成功に近づいています。
  • 私は運がいいです。
  • 私は日々、お金持ちに近づいています。
  • 私のビジネスは成功します。
  • 私の今日1日は、最高のものだ。
  • 私は周りから愛される人間です。

アファメーションの文を作る時の注意点

自分が納得できる内容にする

潜在意識に反発しないようにアファメーションの例文を作ることが大事です。
無意識で「そんなの無理」と思ってしまうと、アファメーションの効果が出ないばかりか、マイナスに働いてしまう可能性もあります。
そのために、自分自身が「現実的だ」と考えられるような文章を作る必要があります。
「毎日トレーニングを続けているから、今度のマラソン大会では自己ベストが出る」「日々マーケティングを学んで、年商1億円に近づいている」という感じですね。

マイナスのイメージを想起させる内容にしない

「〜〜になりたくない」といった、マイナスのイメージの内容は避けましょう。
この場合「〜〜」の部分には自分にとってマイナスのイメージの内容が入るはずですよね。
これをアファメーションのときに脳に思い浮かべると、アファメーションがマイナスに働いてしまう可能性があります。
たとえば「貧乏で終わりたくない」だと、貧乏な状態のことをちょっとでもイメージしてしまいますよね。
これを習慣的に続ければ、貧乏な状態を毎日脳に刷り込んでいることになり、逆効果となってしまいます。
そうではなく、「私は毎日お金が自然と入ってくる日々に感謝している」「私はお金が大好きで、お金も私のことが大好きだ」などの肯定的な文にする必要があります。

自分自身に対してのみ行う

アファメーションは自分以外の人の行動に対しては効果がありません。
つまり、「夫の態度がよくなります」「子供が勤勉になります」という内容は意味がないということです。
そうではなく、「私は夫が気分良く暮らせるような素敵な家庭を築いている」「子供たちが頼れるような、賢い母です」と、自分自身を変えるような内容にしましょう。

さっそくアファメーションをやってみよう

アファメーションに最適な時間は?

起床時と寝る前がおすすめです。
できるだけリラックスできる時間帯に行うようにしましょう。
1回1分程度でいいので、毎日続けることが何より大切です。

どこでアファメーションするのが良い?

リラックスできる環境で行いましょう。
自室のデスクやソファ、ベッドの中などがおすすめです。

アファメーションのやり方は?

アファメーションの文章を、目と耳を使って脳に伝えることが大切です。
具体的には、「声に出す、紙に書く、音声で聞く」といった方法をとりましょう。

今すぐ「売上が2倍以上」に! 100億円を儲けた「売上アップシート」を配付中

マーケティングマスターシート&売れる仕組み動画イメージ最後まで記事を読んでいただき、ありがとうございます。
当サイトの読者様限定で、国内外で6社を経営し100億円以上を売り上げた横山が、今も現役で使用している「売上アップシート」をプレゼント中です!

【プレゼントの内容】
  • 売上アップシート&使い方解説動画
  • 売上アップシートを使う前に知っておくべき「売上アップに導く方程式」の解説動画
  • 売上アップでネックになりがちな〇〇をいとも簡単に突破する方法の解説動画

受け取り方法
メールアドレスを入力し、ボタンをクリックして
プレゼントをメールで受け取ってください。

10秒以内にお届けします。

※上記メールアドレスに、プレゼントのダウンロードURLを記載したメールが届きます。弊社の無料メールマガジンはいつでも解約できます。個人情報はSSL化により暗号化されており、プライバシーポリシーに基づき厳正に管理されます。